Måltider til vægttab

Ønsker du at tabe mener, at for at opnå det ønskede resultat, kun i den afvisning af de fleste fødevarer, og skifte til en energibesparende tilstand, som fjerner mange af dine foretrukne retter. I virkeligheden er det ikke. Lige når at miste vægt, der bør lægges mere vægt til kalorie indhold og sammensætning af retter, og til madlavning for vægttab vælg kun sunde og naturlige produkter. Nogle diæt måltider er ikke ringere kendskab til mange retter.

Opskrifter diæt måltider til vægttab

måltider til vægttab

I dag er der så mange opskrifter af kosten retter. I alle opskrifter at bruge produkter, der er tilladt for vægttab. Måltider til vægttab eliminerer følelsen af sult og stress. De giver den menneskelige krop alle de nødvendige næringsstoffer. Hvis opskrifter til din kost regelmæssigt bruger til madlavning, den proces af vægttab vil være gradvis og smertefri.

Med vægttab er meget nyttigt til at spise grød. Til Morgenmad kan du lave mad boghvede-grød med mælk. At tilberede grøden får brug for to hundrede gram af mælk og et hundrede gram af boghvede. Et hundrede gram af denne skål vil indeholde omkring 150 kcal. Grød skal spise uden salt og sukker. For at forbedre smagen kan du bruge tørret frugt og honning. Du kan lave mad hirse grød. Før madlavning hirse skyl under rindende vand. Klar grød kan drys med revet ost. Kalorieindhold måltider vil være omkring 160 kalorier per hundrede gram.

Når de taber i vægt, bør vi ikke glemme den første diæt måltider til vægttab. Kost supper give mæthed i lang tid, effektivt slukker sult. Meatless suppe med svampe – en temmelig interessant opskrift på lav-kalorie retter. For at forberede suppe, forberede syv eller otte kartofler, en gulerod, et løg, 50 g tørrede svampe, en lille mængde af vegetabilsk olie, krydderier (peber, salt). Svampe pre-fjern for to til tre timer. Derefter koges og vaskes. Skæres og steges i solsikkeolie, sammen med gulerødder og hakkede løg.

På dette tidspunkt, koge og tjene til kartoffelmos. I kartofler, kan du tilføje en lille mængde af svampe bouillon (indtil konsistensen for tyk creme). Her indtaster de stegte løg, champignon og gulerødder. Salt og peber tilsættes efter smag. Et hundrede gram af denne diæt måltider tegnede sig for omkring 92 kcal.

Måltider til vægttab kan være tilberedt kød fra kosten. Til forberedelse af braiseret kalvekød tage 500 gram kød, 100 g solsikke olie, 100 gram røde vin, 200 gram løg. Smag tilsæt salt, peber, timian, Basilikum blade. Opskriften for vægttab er meget enkel. Kalvekød, skåret i stykker og ragout. Når kødet bliver bløde i det, tilsæt hakkede friske krydderurter af mynte og timian, snittede løg, hakkede Basilikum blade, en lille mængde vand. Kalvekød gryderet i yderligere 15 minutter og tilsæt vin.

Gryderet af squash og aubergine – en anden interessant opskrift til vægttab. Gryderet kan serveres som snacks, som en separat skål og som pynt. For tilberedning af gryderetter tage 400 g aubergine, 600 gram løg, Kop creme fraiche, et æg, to spiseskefulde vegetabilsk olie, peber og salt efter smag.

Aubergine pre-rent vand i 20-30 minutter i saltet vand. Grøntsager skæres i stykker og læg det skiftevis på en smurt bageplade. Sendes i en forvarmet 200 °C ovn. Indtil grøntsager er smægtende i ovnen, creme fraiche, salt og æg, pisk med en mixer indtil glat. Når grøntsagerne er klar, og fjern dem fra ovnen og hæld en blanding af fløde og æg, derefter i en gryde i ovnen, sætter parathed. Et hundrede gram af denne diæt måltider til vægttab har omkring hundrede kalorier.

Til dessert, du kan forberede berry ryste. Bland 250 gram fedtfattig yoghurt, en tredjedel Kop mælk og en halv Kop frosne eller friske bær (jordbær, ribs, hindbær). Put alle ingredienser i blender og pisk godt. Som det shake er tyk nok, er det bedre at spise en lille ske fra Koppen.

Næsten alle opskrifter diæt måltider til vægttab indebærer tilberedning af produkter på parret, stewing eller bagning. Sådanne behandlinger anses for at være mest nyttige.

Grøntsager salater er også betragtes som en diætetiske fødevarer. For vægttab dem bør absolut indgå i kosten. For at forberede salat til vægttab tage en pakke af dampede korn couscous tre tomat, et glas vand, et løg, et bundt persille, en knivspids salt, en spsk olivenolie, saft af en halv citron.

Rump hæld varmt vand og lad ti minutter til at svulme op. Tomaterne skæres i små tern, hak løg og persille. Når korn absorbere alt vandet, blidt røre det med en gaffel. Derefter tilsættes grøntsager og urter, klædt med citronsaft og olivenolie, smag til med salt og peber. Salat (og andre måltider for vægttab) vil være særligt velsmagende, hvis, før du betjener det køle af i køleskab i en time.

Regler for brugen af fødevarer til vægttab

opskrifter til vægttab

Når der anvendes måltider til vægttab er det nødvendigt at udelukke fra kosten af krydderier, semi-færdige produkter, produkter, der indeholder parfume og farvestoffer.

Mad skal prøve at spise i små portioner, med god tygge det. Det er bedre at spise fem til seks gange om dagen i små portioner end to gange om dagen i store portioner.

I eftermiddag har vi bør spise mest kalorier. Middag bør opgives. Hvis der fra middag til at give hårdt, det er bedre at have middag tre timer før sengetid. Aftensmad skal være lys og lav i kalorier.

26.08.2019