Effektiv faste dage om vægt tab: bevist valg

I dag er der mange måder at tabe sig på. Ofte er en kompleks lang sigt kost, der involverer alvorlige begrænsninger. Derfor, de ikke giver gode resultater, folk er frustrerede og er nødt til at starte forfra igen. Dem, der ikke ønsker at lide, ty til såkaldte faste dage. De er nemme at vedligeholde, og desuden, de gør det nemmere at holde sig i form. Der er mange variationer. I alle tilfælde, er du nødt til at vælge den mest effektive rense til vægttab i din sag, og pisk godt.

Den bedste faste dage om vægt tab: hvad er det

faste dage

Effektiv faste dage inddrage spiser kun et bestemt sæt af produkter. Typisk, den daglige menu, som består af en eller to komponenter, der er lette for kroppen. Sult er de ikke, fordi sult kan kun betragtes som en fuldstændig mangel på mad. Den bedste faste dage for vægttab nyttige følgende:

  • Hjælp til at bekæmpe fedme, især i perioder, der er kendt som et plateau, når de i en vis periode vægten stopper på et tal og stoppe den tilbagegang.
  • Hjælpe med at rense kroppen i fjernelse af toksiner og urenheder.
  • Giv din krop en pause fra at skulle fordøje en masse forskellige fødevarer.
  • Giver mulighed for at udøve viljestyrke, men på trods af, at vi opretholder dem er ganske enkel.

Når den ønskede aflæsning

Mange kan ikke forestille mig, hvorfor har vi brug for faste dage, hvor de er bedste praksis. For der er objektive grunde, så lad os se på dem i flere detaljer.

  • Efter forskellige familie eller firma fester, når en person er meget at spise for en eller flere dage.
  • Som en lås eller lukning efter en lang, streng diæt.
  • Til forebyggelse af overvægt.

Velegnet sådanne faste dage, også af den læge, i overværelse af visse sygdomme, såsom cholecystitis, skrumpelever og andre sygdomme. Desuden, hvis lægelige anbefalinger er ikke, og vælg derefter en decharge kan være til din egen smag. Der er, lean er kun på dine præferencer. Hvis du ikke kan lide yoghurt, det er bedst at vælge boghvede eller fisk, som, hvis forfærdet ved sin lugt, nogle giver forrang til æbler. Den sidstnævnte mulighed, men stadig kefir, der betragtes som de mest effektive.

Bedste rense til vægttab: hvad skal man vælge

Spørgsmålet om, hvad slags decharge dag den mest effektive være mere bestemt af personlige præferencer hos den person, som om effektiviteten af de muligheder der er omkring det samme. Men de kan variere i høj grad af, hvordan de skal bare overleve. Normalt er svært at vare en hel dag på et rent flydende eller lav-kalorie grøntsager. Men det protein, dage eller rod kan være mere enkle.

Ofte er eksperter insistere på, at den bedste faste dag bør kombinere to grupper af produkter af samme type. Som for de mest populære komponenter til faste dage, så er dette yoghurt, hytteost, æbler, magert kød, korn. En masse muligheder, men vi mener, at de mest populære og dermed bedste faste dage i form af effektivitet, herunder kefir, Apple og protein aflæsning.

Faste dag på kefir

Mange tror, at den mest effektive faste dag er en dag, på yoghurt. Denne indstilling får mange gode anmeldelser, fordi kefir aflæsning sikker og effektiv. Plus det hjælper ikke kun at tabe et par ekstra kilo, men effektivt rense kroppen. Fordelen ved denne metode er, at det giver kroppen mulighed for at tune ind på den dumping pounds uden alvorlig stress.

Grunden til, at mange mener, at kefir dag er den bedste rense til vægttab er brugen af produktet. Når i mave-tarmkanalen, er det fungerer som en kost, fjernelse af alle affaldsprodukter, toksiner, aflaste tarmen den sværhedsgrad, der vises som et resultat af regelmæssige spise tunge måltider. Du kan gøre dette på en dag losning gange af 2-3 uger. Dette er nok til kroppen med at slippe af med ekstra pounds, og var altid i form og tone.

Aflæsning med brug af dette produkt kan være anderledes: det kombinerer med andre mejeriprodukter, frugter, grøntsager, kornprodukter. Men vi mener, at den klassiske variant, der kun er baseret på yoghurt.

Regler for adfærd

Efter at have defineret, hvad faste er effektiv til vægttab, får omkring en og en halv liter af produktet. Eksperter rådgive i forvejen for at forberede kroppen til losning, der havde aftensmad på tærsklen til den mest let.

De valg af yoghurt du kan bruge forskellige så lavt fedt ren drikke, og med frugt påfyldning. Du kan kombinere forskellige typer. Så losning vil være lettere. Ordningen er håndteringen af den dag foreslår følgende eksempel på en menu:

  • Om 9 i morgen drikke et glas af fedt-fri yoghurt;
  • 12 dag drikke et glas økologisk kefir.
  • 15 timer – forkæl dig selv med et glas frugt-yoghurt.
  • 18.00 – nyde et glas økologisk kefir.
  • 21.00 – lad din aftensmad vil være et glas skummetmælk, kefir.
  • Før sengetid, kan du drikke en Kop yoghurt af nogen art.

Dagens menu vil omfatte omkring 1,5 liter yoghurt. Det er nødvendigt klart at overleve denne dag udelukkende på sur-mælk at drikke, undgå fristelsen til at spise. Derfor er det bedre at vælge til aflæsning af dagen, som vil være meget intens i følelsesmæssige eller fysiske vilkår.

På trods af det faktum, at losning vil være at drikke, vil du stadig føle dig tørstig, så du kan drikke rent vand i ubegrænsede mængder. Det bør ikke være noget gas og ingen tilsætningsstoffer. Overholder disse aflaster det er muligt at ikke alle. Skiller sig ud blandt de kontraindikationer intolerance over for mælkeprodukter, gastritis, mavesår, graviditet og amning. I denne aflæsning, kan du miste op til 800 gram overskydende fedt.

På æbler

menuer til vægttab

Effektiv faste dage for vægttab Apple. Apple er en af de mest gavnlige frugter. Regelmæssig brug hjælper med at øge antallet af gavnlige bakterier i tarmen, at forhindre, at de processer, der er i forfald, og til at forbedre fordøjelsen af mad. Allerede dette betragtes som en fremragende forebyggelse af overvægt, så spørgsmålet om, hvad der er bedre til at gøre en faste dag, mange foretrækker Apple.

Æbler bidrage til at styrke immunsystemet, lindre problemer med fordøjelsen, normalisere kolesterol, har anticancer handling. Hertil kommer, at denne forebyggelse af forhøjet blodtryk, åreforkalkning, måde at forbedre stofskifte. Denne indstilling er især nyttig for dem, der lider af kroniske problemer med hjertet, lever, nyrer, muskler og led. Aflæsning Æble om dagen vil hjælpe med til at kaste op til fire kilo.

Regler for adfærd

Æbler for håndtering af dagen kan suppleres med andre komponenter. Men i den klassiske version af den daglige menu, som kun omfatter disse frugter op til to pounds, samt vand og grøn te.

  • Æbler er bedst at vælge usødet og inddelt dem i seks dele, der har brug for at forbruge i løbet af dagen, med et interval på omkring tre timer.
  • Du kan sprede din detox, at bruge en del af æbler bagt i form – denne dessert er meget velsmagende og sund.
  • Vi bør være forsigtige med mavesår eller gastritis med høj surhedsgrad. I dette tilfælde, du bliver nødt til at glemme alt om sure sorter af æbler. Også kontraindiceret sådanne faste dage, hvis du er overfølsom produkt med nyre-sygdomme, lever i de akutte faser.

Selv i fravær af kontraindikationer eksperter ikke råde til at ty til denne metode oftere end en gang om ugen. Den optimale frekvens for hver 10 dage. Under graviditet og amning til at eksperimentere med vægttab er også uønsket.

Protein til vægttab

At vælge, hvilke rense bedst passer ind i dit tilfælde, kan du være opmærksom på, at protein valg. Proteiner har evnen til at mætte, gør det muligt at glemme alt om sult. For deres fordøjelse, kroppen bruger en masse energi på grund af, at der er vægttab. Denne aflastning hjælper kroppen til at fremskynde metabolisme. Protein fødevarer med mættet med gavnlige sporstoffer. Protein er et nødvendigt stof for dem, der ønsker at tabe sig, da det hjælper med at bevare muskelmassen ved at brænde fedt, ikke muskler.

Regler for adfærd

De mest populære komponenter, som er de bedste dage af den faste dag på protein er hytteost eller kogt kylling.

  • Hvis vi taler om aflæsning nederst på den ost, du er nødt til at tage et pund af fedtfattig hytteost og opdele det i fem måltider. Lov til at drikke ostemasse usødet te. Du kan ikke tilføje sukker eller honning. Der er også mulighed for aflæsning, hvor hver ost anbefales at drikke et glas yoghurt.
  • Kost til kogt kylling – en meget nyttig funktion, som det refererer til, at de produkter, der går udelukkende til musklerne. Kog 350 gram kød, opdele det i fire dele. Lov til at spise kød med en lille mængde af grønne områder.

Også tage hensyn til eksisterende kontraindikationer. Sådanne faste dage anbefales ikke at arrangere for dem, der lider af sygdomme i hjerte, blodkar, lever og nyrer. Det er også vigtigt at rense kroppen ved en lignende metode til gravide kvinder, ammende kvinder.

Boghvede

Sådan en "sult" kan betragtes som ernæringseksperter en af de mest acceptabel. Det hjælper til effektivt at rense kroppen, fordi det indeholdt rump fedt. Grove fiber godt job suge forskellige - toksiner. Men du skal være meget forsigtig, hvis du kombinerer kefir dage med boghvede. Denne kombination er et afføringsmiddel, derfor til at holde noget, der er bedre i weekenden.

Regler for adfærd

For at forberede sig til denne dag, vil have den foregående nat.

  • Tage et glas hel boghvede og fylde det med to kopper varmt vand. Det vil være høst af korn hele dagen.
  • I morgen kan du tilføje vælling lidt salt, og selv et lille stykke (0.5-1 teske) olie.
  • Opdele det samlede modtagne mængde af boghvede i 5-8 dele, afhængigt af hvor mange måltider, du har planlagt.

For at lette den opgave, det er, at holde, for ikke at bryde, du kan forbruge yderligere nonfat yoghurt, mineral vand, urtete og grøn te uden urenheder og tilsætningsstoffer. Det menes, at boghvede vil være i stand til at tabe mindst halvdelen af et kilo overvægt per dag.

"Fedt" dage

I visse sygdomme i lever, nyrer, mave-tarmkanalen, samt bare for vægttab, ernæringseksperter anbefale nogle gange lidt mærkeligt faste dage. De kaldes fedt. Der er flere sorter.

  • Creme fraiche. For disse rengøringer nødt til at tage en halv liter creme fraiche et lille fedt, der er opdelt i fem eller seks måltider og forbruge jævnt hele dagen.
  • Cremet. I dette tilfælde, er du nødt til at tage .6 et kilo af fløde og gøre lige så godt som i den første udformning.

Bemærk venligst, at disse dage vil være meget stressende for kroppen. Fordi uden anbefaling fra lægen, det er bedre ikke at bruge på alle.

Kød

Mange er ikke engang klar over, at det er muligt at bruge den faste dag, mens forbrugende fjerkrækød. I modsætning til misforståelser, sådanne dage blive den mest effektive til vægttab og sikker for kroppen. Efter alt, proteiner, der ikke vil tillade kroppen til at nedbryde muskelvæv.

Regler for adfærd

æbler

Før sådan en udledning dag vil være bedre forberedt. Det er bedst for én til tre dage tidligere for at opgive alle mulige fede, krydret, marineret, røget og andre junk food. Fjerne alkohol, fastfood, slik, alt dette vil kun gavne.

  • En servering af maden skal bestå af en ikke mere end 150 gram kogt kylling eller dampet.
  • Mellem Morgenmad, frokost og middag bør være en periode af ikke mindre end fire eller fem timer.
  • For sådan en udledning egner sig ikke kun kylling, Kalkun, men også kanin, kalvekød. Den eneste undtagelse vil være svinekød.

Glem ikke at drikke ordning, du har brug for at drikke meget og ofte. Det er acceptabelt at drikke urtete eller grøn te. Som et resultat af denne faste dag, du kan miste ikke mindre end et pund af fedt.

Fisk

Som tidligere faste dag kan arbejde fisk meloner. Reglerne her er præcis den samme som i tilfælde af kød, fordi det er ikke nødvendigt at gentage dem flere gange. Den eneste forskel er vægten af fisk. Det er optimalt at vælge præcis 600 gram, og derefter tilintetgøre dem i løbet af dagen for en sjette-del. Du kan tage kulmule, aborre, gedde, torsk, brasen og andre ikke meget fede fisk.

23.09.2019