Hvordan kan du tabe 10 kg på en uge derhjemme?

Hvilke diæter hjælper dig med at tabe 10 kg om ugen. Hvad er deres ulemper. På grund af hvad vægten forsvinder.

Udtrykkene "i går" er meget almindelige i vores liv. På arbejde kræver chefen rapportering i denne tilstand, det er også nødvendigt at have tid til at udføre husarbejde, oftest dagen før og ikke i dag. Og at tabe sig . . . Her beordrede Gud selv at se smuk og slank ud lige her og nu, men ikke om et par måneder eller endda et år! Det er ikke overraskende, at de tænker på at tabe sig i højden af ​​strandsæsonen, lige før en tur til havet, men ikke om vinteren eller foråret.

Derfor er der mange spørgsmål som "hvordan man taber 10 kg om ugen". Desuden er det ønskeligt at gøre dette uden fysisk anstrengelse, fordi der simpelthen ikke er tid til gymnastiksalen (og ønsket om at gå der). Der er mange sådanne tip på nettet, hvoraf nogle endda kan være til reel hjælp. Men ikke alt er så simpelt.

Behovet for sport

hvordan man taber 10 kg om ugen

Udtrykket "derhjemme" er oftere end andre fundet eller underforstået i anmodninger fra folk, der har travlt med at tabe ekstra pund. Når alt kommer til alt, mens du vælger et motionscenter, mens du køber et abonnement, mens du vælger et træningsprogram. Så når alt kommer til alt, slutter ferien, og du har sandsynligvis kun besluttet at begynde at tabe dig en uge før den?

Så erklærer vi ansvarligt, at der ikke vil være noget vægttab af høj kvalitet uden fysisk anstrengelse for figurens æstetiske udseende!

Der er flere grunde til, at sport er nødvendig:

  • muskler holdes i god form;
  • bruger flere kalorier;
  • metaboliske processer accelereres.

At sidde i sofaen vil ikke være i stand til at gøre dette, så effektiviteten af ​​enhver diæt vil falde dramatisk. Selv hvis du sulter dig selv på brød og vand, vil du kun være i stand til at ødelægge fedt takket være dets udgifter til kroppens daglige behov. Når alt kommer til alt, selv når man sidder stille, bruger kroppen energi på metaboliske processer: vejrtrækning, hjerterytme, hjerneaktivitet. Man behøver kun at tilføje minimal fysisk aktivitet (selvom det er en motionscykel til hjemmet), kalorieforbruget stiger dramatisk.

Også uden sport nedbrydes muskelvæv endnu hurtigere end fedtvæv. Når alt kommer til alt, behøver kroppen simpelthen ikke at opbevare den, så den frigiver energi meget aktivt fra den, da kalorierne ikke kommer med mad.

Når du sidder på en diæt uden belastning, bliver du mindre, men får ikke den ønskede form. Når alt kommer til alt er det musklerne, der danner alle kroppens kurver og linjer, som er så værdsat af det modsatte køn. Når muskelen bliver mindre fedt, er der ikke noget spørgsmål om nogen tiltrækningskraft.

Typer af nødsituationer til vægttab

Lad os sige, at du ikke er ligeglad med udseendet af dit resultat. Det vigtigste er at klemme i bukserne et par størrelser mindre og så, at skalaerne viser den ønskede figur. Hvordan kan dette opnås på en uge ved hjælp af diæter alene? Kun en ekstremt streng begrænsning af kalorieindtaget (men ikke mere end 20% af normen) kan hjælpe med at nå dette mål.

Mange monodieter skynder sig at hjælpe i denne bestræbelse. De mest populære af dem er kefir og boghvede:

  • Den første tillader ud over kefir i ubegrænsede mængder at spise 100 gram kogt ris eller kylling uden salt om dagen.
  • Men den anden tillader dig slet ikke at spise noget undtagen 200 gram boghvede om dagen. Desuden behøver det ikke engang at koges, men brygges i kogende vand natten over.

At miste et par pund på en sådan sultration vil fungere. Men selv disse diæter garanterer ikke at tabe 10 kg på en uge. Kroppen i de første dage vil modstå at opgive sin vægt, så en sådan tåge kan ikke tage 10, men 2-4 kg af, og selv da ikke på grund af fedt.

Yderligere måder at tabe sig på

Da en diæt ikke garanterer det ønskede resultat, kan du prøve og på en eller anden måde forbedre dens effektivitet. For at fremskynde tabet af et kilogram er der opfundet mange yderligere midler. Her er de vigtigste:

  • metabolisme boostere;
  • diuretika;
  • termogenik.

Fremskynd stofskiftet

måder at hurtigt tabe sig på en uge

Det første punkt på listen er det mest tilgængelige - almindelig kaffe. Mere præcist, koffein indeholdt i det. Det bruges meget aktivt i sportsernæringsprodukter. Koffein fremskynder stofskiftet, gør en person stærkere og dæmper sulten. At tage det vil gøre det lettere at tolerere stive kostvaner og hurtigt fremskynde kroppens kalorieudgifter.

I rolig tilstand vil brugen af ​​koffein ikke hjælpe så meget som under aktiv sport (der når stigningen i kalorieudgifter + 20%). Imidlertid har en sådan metabolisk accelerator også åbenlyse ulemper. Du risikerer at løbe ind i en række bivirkninger:

  • hovedpine;
  • søvnløshed;
  • irritabilitet
  • forhøjet blodtryk.

Stofferne i kaffebønner stimulerer nervesystemet, hvilket fører til en acceleration af metaboliske processer ved at aktivere produktionen af ​​adrenalin. Enhver, der var meget nervøs og oplevede frigivelse af adrenalin i blodet ved, hvordan dette hormon påvirker en persons tilstand.

Hovedpine med langvarig stigning i adrenalinkoncentration er ret almindelig, og kvaliteten af ​​nattesøvn er forudsigeligt reduceret. Dette tillader ikke en person at komme sig normalt, hvilket er meget vigtigt i en diæt.

Endelig, hvis du har et problem med kaffe, og dit blodtryk opbygges, anbefales ikke koffeinbaseret supplement.

Hvordan man taber sig med vand?

Det handler ikke om at tvinge folk til at sidde på vand alene uden mad. Men den hurtige fjernelse af væske fra kroppen er mulig meget hurtigt på få dage. Undervurder ikke vægten af ​​overskydende (og ikke overskydende) vand i din krop. For kun en aktiv træning eller gå i saunaen kan en person kun tabe 2-3 kg på grund af væske.

En række diuretika anvendes som stimulanser. De hjælper virkelig med at tabe sig uden fysisk aktivitet og endda uden specielle diæter - kun ved at fjerne vand.

Men væsketab er farlig dehydrering. Risikoen for dets forekomst er jo højere, jo mindre forbruger en person fugt. Derfor, hvis du allerede har besluttet at køre i vægt med diuretika, skal du især overvåge mængden af ​​drikkevand i din kost. Der er ingen grænse! Alligevel fjernes alt overskud meget hurtigt fra kroppen sammen med de hævede områder.

Ud over faren for dehydrering er vægttab ved udskillelse af væske fyldt med øjeblikkelig tilbagevenden af ​​ødem efter ophør af diuretikum. Hvis kroppen mangler vand, vil det akkumulere det med de allerførste væskeglas og returnere alt på plads.

Øget kropstemperatur

metoder til at tabe sig i en uge derhjemme

I modsætning til koffein, som øger stofskiftet af adrenalin, gør termogenik dette ved at hæve kropstemperaturen. Hot rød peber kan betragtes som et klassisk eksempel på et produkt i denne klasse.

Ekstrakter af forskellige pebervarianter tilsættes til specielle fedtforbrændende præparater for at øge sved og øge fedtfrigivelseshastigheden. Krydret mad i sig selv fungerer også som en god fedtdestruktion. Så i landene i Sydøstasien, hvor folks menu består af stærkt pebret og krydret retter, er der ingen samlede problemer med fedme.

Det er kun nødvendigt at tage højde for, at krydret mad er ret alvorligt irriterende for maveforingen. Og jo mere aktivt det manifesterer sig, jo mere tom er maven. Så det anbefales ikke at læne sig på peber i perioder med faste.

Hvorfor er ugentlige diæter med vægttab ineffektive?

Mere præcist er de kun effektive i meget kort tid. I teorien kan du sulte dig selv og blive dehydreret til det punkt, hvor du mister en betydelig mængde vægt på kort tid før ferie. Det vigtigste her er, at din ferie ikke er lang nok. Og så i slutningen af ​​det kan du nemt vende tilbage til sin oprindelige tilstand eller endda tilføje lidt!

Det er let at forudsige, at overvægt helt sikkert vender tilbage. Når alt kommer til alt, så snart du beslutter dig for at tabe dig og begynder at gennemføre det, vil du medføre alvorlig stress i din krop. Det er ikke overraskende, at han efter afslutningen af ​​faste vil begynde at genopfylde sine reserver kraftigt.

Kroppen er ikke i stand til at tilpasse sig nye levevilkår på nogen hurtig ekstrem diæt.

hurtigt vægttab diæter om en uge

Derfor er drastisk vægttab altid uundgåeligt med tilbagevenden af ​​vægten, undertiden endda med et sæt nye kilo. Det er din krops naturlige forsvar mod potentielle fremtidige belastninger.

Det hurtige tab af volumen vil også påvirke din hud negativt. Det tilpasser sig simpelthen ikke til den reducerede fedtpude. Saggy hud vil sandsynligvis ikke tilføje æstetisk appel til dit look.

Hvor farlige er pludselige ændringer i kroppens volumen på huden, er kendt af gravide kvinder, der får strækmærker på maven, når de vokser.

Arbejdsalternativ

Lad os sammenfatte. Slankekure 10 kg om ugen har en kortvarig effekt. De genvinder uundgåeligt de tabte pund, og udseendet lader meget tilbage at ønske på grund af det store tab af muskelvæv og hængende hud.

Enhver virkelig effektiv diæt er langsigtet og afbalanceret. For at skabe betingelser for sikkert vægttab og opretholde maksimalt muskelvæv, skal du også engagere dig i fysisk aktivitet. De forhindrer kroppen i at skille sig ud af musklerne og forbruge meget flere kalorier. Dette giver dig mulighed for ikke at begrænse kosten så meget uden at sætte kroppen foran alvorlig stress. Ethvert fedtforbrændende lægemiddel fungerer også meget mere effektivt med fysisk aktivitet.

03.10.2020